こんにちは、クラセです。
2023/1/8時点の今週の積み上げです。
🤯筋トレ 2,060回
🤠ジョグ 9.2km
🤓英語 45分
😴睡眠 -8時間
イベントで湘南いってきました。
海辺を30分くらいランニングして足腰トレーニングしつつ、陽射しが強くて気持ち良かったです。しっかりとビタミンＤを生成（してくれてるハズ）。
冬の海もいいですね👍
トレーニング後の楽しみは食事❗
ガッツリお肉、、、ではなく海鮮丼にしておきました。
お魚のタンパク質をチャージ😁
運動＆食事＆気分転換で週明けのパフォーマンスがあがれば投資と同じです（と思いたい）。
#今週の積み上げ #アラフォー #パパ #筋トレ #ジョグ #英語 #睡眠 #育児 #クラセの暮らし
